การว่ายน้ำ! ที่สุดแห่ง การเบิร์น และ ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

0
69

สระว่ายน้ำอาจจะไม่ใช่สถานที่แรกที่ผู้หญิงเราคิดถึงเวลาอยากออกกำลังกาย หรือ ลดน้ำหนัก ใช่ไหมคะ?

แต่จริงๆแล้วเราควรคิดถึงสระว่ายน้ำคือสถานที่เป็นอันดับต้นๆเลยละค่ะ

เพื่อนๆ รู้มั้ยคะ ว่าการว่ายน้ำนี่แหล่ะค่ะ คือ การออกกำลังกายที่ครบเครื่องครบครันมากที่สุดเลยไม่ว่าจะเป็น

การเบิร์นแคลอรี่ เสริมสร้างประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกาย และ กระชับกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนของร่างกาย

เรา (และไม่ทำอันตรายต่อข้อต่อของร่างกายอีกด้วย)

และที่สำคัญ ไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำให้เก่งเท่านักกีฬาว่ายน้ำโอลิมปิกหรอกนะคะ ไม่ต้องอาย ไม่ต้องเกรง หรือ

กังวลค่ะ เพราะยังไงซะการลดน้ำหนัก หรือ เผาผลาญพลังงานด้วยการว่ายน้ำก็ยังมีประโยชน์อยู่มากมาย

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Indiana University ในสหรัฐอเมริกา ได้ทำการเปรียบเทียบระหว่างคนที่ออกกำลัง

กายโดยมีการว่ายน้ำไปด้วย กับ คนที่ออกกำลังกายโดยไม่ว่ายน้ำปรากฏว่า คนที่ออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก

โดยว่ายน้ำไปด้วย จะมีปริมาณไขมันในบนกล้ามเนื้อน้อยกว่า มีหน้าอกและสะโพกที่สมบูรณ์กว่าอีกด้วยมากไป

กว่านั้นการว่ายน้ำทำให้เราไม่ต้องยุ่งยากกับการผูกเชือกรองเท้า และ อุปกรณ์ยุ่งยากอีกหลายอย่างก่อนวิ่งหรือ

ออกกำลังกายอย่างอื่น

สิ่งที่จำเป็นในการว่ายน้ำมีเพียงแค่ 3 อย่างคือ

ชุดว่ายน้ำ หมวกว่ายน้ำ และ แว่นตาว่ายน้ำ แค่นั้นก็กระโจนลงสระได้แล้วค่ะ

ทำไมต้องน้ำ? น้ำช่วยอะไร?

สิ่งที่ร่างกายเราจะได้จากการว่ายน้ำนั่นคือ การเผาผลาญพลังงาน หรือ แคลอรี่ อย่างมหาสาร และ การผุดเกิด

ของกล้ามเนื้อใหม่ เป็นอย่างดีการว่ายน้ำอย่างง่ายๆก็เผาผลาญแคลอรี่เราได้ถึง 500 แคลอรี่ ซึ่งถ้าลองว่าย

อย่างจริงจังมากขึ้นสามารถเผาผลาญได้ถึง 700 แคลอรี่เลยทีเดียวนั่นเป็นเพราะว่าน้ำมีความหนาแน่นแออัด

มากกว่าอากาศถึง 800 เท่า! ต่อการ เตะ ถีบ ดัน และ ดึงตัวเองให้ลอยไปในน้ำที่ต่อต้านการเคลื่อนไหวของ

ร่างกายเราเลยทีเดียว โดยเฉพาะส่วนหน้าท้อง สะโพก ไหล่ แขน และ ส่วนก้นอีกด้วยค่ะ ดังนั้น ทุกครั้งที่เรา

ว่ายน้ำ นอกจากจะเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมากมายแล้ว ยังสร้างกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมันและเสริมสร้าง

กระบวนการเผาผลาญพลังงานอีกด้วย เพราะน้ำทำให้เกิดสภาพที่มีลักษณะไร้แรงโน้มถ่วง มวลของน้ำยังทำให้

ข้อต่อของเราที่ทำงานหนักมานานได้รับการผ่อนคลายจากมวลของน้ำอีกด้วย

ดอกเตอร์ Joel Stager director ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์

การว่ายน้ำและผู้อำนวยการจาก the Counsilman Center for the Science of Swimming แห่งมหายวิทยาลัย

Indiana University และได้ศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของการว่ายน้ำเป็นเวลาหลายปีกล่าวว่า “คุณสามารถว่าย

น้ำได้ทุกวันโดยที่ไม่ทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บเลยด้วยซ้ำ”

ที่สำคัญเลยนะคะ!! เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า การว่ายน้ำยังมีโบนัสให้เราอีกนั่นคือ การว่ายน้ำทำให้เราดูเด็กขึ้นด้วยนะ

เพราะ American College of Sports Medicine Conference สนับสนุนข้อเท็จจริงนี้ว่า “จากงานวิจัยของเราได้

ค้นพบว่า การว่ายน้ำเป็นประจำ ทำให้สภาพร่างกายทางด้านชีวภาพของเราดูเด็กขึ้นถึง 20 ปีจากอายุจริงเลยทีเดียว”

เนื่องจากความดันเลือด ระดับคอเลสเตอรอล การทำงานของหัวใจกับหลอดเลือด ระบบประสาทส่วนกลาง และ กระบวนการคิด ของ ผู้ทีว่ายน้ำ จะเทียบเท่ากับคนที่อายุน้อยกว่าเลยทีเดียว

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here