กินอาหารประเภทอะไรถึงไล่สิวบนใบหน้าได้ มีวิธีช่วย

0
120

อาหารไล่สิว

ปัญหาใหญ่หลวงอย่างสิวเนี่ย บอกเลยว่าดูแลจากภายนอกไม่เพียงพอนะคะ ถ้าอยากจะรักษาแบบให้หายขาด

จะต้องปรับระบบร่างกายกันให้จริงจังด้วย ซึ่งอาหารการกินก็เป็นตัวช่วยสำคัญในการจัดการสิวต้องไปดูกันแล้ว

ล่ะค่ะว่าคนที่เป็นสิวควรทานอะไรที่จะช่วยได้บ้าง

แซลมอน

salmon lover มีเฮแน่นอน ในเนื้อแซลมอนอุดมไปด้วย“โอเมก้า 3” มีประโยชน์กับร่างกายเน้นๆ แถมยังเป็นกรด

ไขมันที่ช่วยให้เซลล์ในร่างกายแข็งแรง แถมยังต้านอาการอักเสบได้ ซึ่งนอกจากโอเมก้า 3 ในแซลมอนจะช่วย

ให้อาการอักเสบของสิวทุเลาลงแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและรอยแดงบนผิว ลดเลือนจุดด่างดำ

ทำให้ผิวหนังกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีขึ้นผิวจึงไม่แห้งกร้าน

นอกจากปลาแซลมอนยังเป็นโปรตีนชั้นดี ที่ช่วยซ่อมแซมและเพิ่มความแข็งแรงของเซลล์ผิวได้ทำให้สิวทุเลา

ไวแผลจากสิวหายได้เร็วขึ้น เพิ่มปริมาณคอลลาเจนให้ร่างกายได้อีกด้วย

ส้มและมะนาว

นอกจากส้มและมะนาวจะเป็นผลไม้ที่เราคุ้นเคยเพราะทานกันบ่อยๆ ในหลายๆ เมนู ยังมี“วิตามินซี” ราชินีแห่ง

การบำรุงผิวที่แท้จริงเพราะทั้งช่วยชะลอริ้วรอย ทำให้ผิวใสเนียนนุ่มชุ่มชื้น ที่พิเศษอีกอย่างคือวิตามินซีมีส่วน

ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนให้ชั้นใต้ผิวหนัง ช่วยให้ผิวซ่อมแซมพวกรอยแผลเป็นได้ดีขึ้น

อัลมอนด์

อีกหนึ่งธัญพืชที่มีประโยชน์มากๆ รวมถึงช่วยจัดการกับปัญหาสิวได้ด้วย เพราะในอัลมอนด์มีแร่ธาตุที่ชื่อว่า

“ซิลิเนียม”ทำงานร่วมกับวิตามีนอีเพื่อรักษาเนื้อเยื่อ ช่วยให้ผิวพรรณเรียบเนียนและยืดหยุ่น ช่วยลดอาการ

อักเสบของสิวได้

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวมีทั้งคลอโรฟิลและวิตามินเออยู่เพียบ ซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวมาก ๆ ทั้งต่อต้านสิว ริ้วรอย การอักเสบ

ของผิวรวมทั้งทำให้ผิวแข็งแรงทนต่อแสงแดดที่มาทำร้ายได้ดีขึ้น พ่วงถ่ายด้วยประโยชน์ของการเป็นกากใยชั้น

ดีช่วยเสริมการทำงานระบบขับถ่าย ซึ่งหากขับถ่ายดี ผิวพรรณก็จะดีตามไปด้วย

รู้อย่างนี้แล้วอย่ามัวแต่หาครีมมาทา บำรุุงกันจากภายในให้สดใสมาสู่ภายนอกเลย แบบนี้นอกจากสิวจะหาย ผิวจะสวยแล้ว ร่างกายก็แข็งแรงขึ้นด้วยนะคะ เพราะเมนูที่บอกนี่มีประโยชน์อุดมด้วยสารอาหารทั้งนั้น

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here