สูตรลดความอ้วน กินแป้ง ไขมัน โปรตีน แบบไหนให้หุ่นดีผอมเพรียวแบบสุขภาพดี

0
274

สาวๆ อยากผอมแบบสุขภาพดีต้องฟังทางนี้ การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารไม่ใช่การอดอาหารแต่เป็นการ

เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอต่อร่างกาย และเลือกทานในเวลาที่เหมาะสม เพื่อหุ่นดีสุขภาพดี ไม่โยโย่

นะคะ วันนี้ Undubzapp ขอแนะนำบทความดีๆ สูตรการกินแป้ง กินไขมันและโปรตีนให้สาวๆ หุ่นผอมเพรียวแบบ

สุขภาพดี มาฝากกันค่ะ

ขั้นตอนการหลีกเลี่ยงการกินลดปริมาณน้ำหนัก

-. หลีกเลี่ยงโปรตีนส่วนเกินในเวลากลางคืน

หลายคนเข้าใจผิด ดึกๆ หิวกินโปรตีนคงไม่อ้วนหรอก ดีกว่ากินแป้ง กินไขมัน หารู้ไม่ว่าตอนกลางคืนระบบการ

ย่อยอาหารของมนุษย์เราจะทำงานได้ไม่ดี โปรตีนจะย่อยยากกลายเป็นไขมันส่วนเกินยิ่งแย่เข้าไปอีกแนะนำว่า

ถ้าหิวไม่ไหวจริงๆ ลองกินเป็นโปรตีนจากถั่วเบาๆ หรือ ชินนามอน และกินน้ำเยอะๆ แก้หิวไปเลยค่ะ

-. ห้ามไขมันตอนกลางคืนเด็ดขาด

อาหารที่มีไขมันเลวทุกประเภทควรกินในปริมาณที่น้อย ถ้าเลี่ยงได้ให้เลี่ยง ยิ่งเวลากลางคืนที่ร่างกายเริ่มเผา

ผลาญช้าและเริ่มเก็บสะสมพลังงานควรเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง ไขมันประเภทนี้ควรแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ มื้อละเล็กๆ

แค่ให้หายอยากก็พอ ไม่ใช่กินอิ่มเต็มที่ เพราะสิ่งที่ตามมาทั้งห่วงยาง เซลลูไลท์ โรคภัยไขมันอุดตัน คลอเลสเต

อรอลสูงตามมาเพียบนะจ้ะ

ขั้นตอนปฏิบัติการกินที่ดี

 

-. กินโปรตีนและแป้ง หลังออกกำลังกายเสร็จทุกครั้ง

สาวๆ หลายคนอ่านถึงข้อนี้แล้วคงคิดว่า กินเยอะมื้อแบบนี้ไม่อ้วนหรือไง จริงๆ แล้วคนออกกำลังกายยิ่งกินยิ่งดี

ถ้ารู้จักเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการ

พลังงานจากโปรตีนคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับคนออกกำลังกาย ที่ห้ามขาด

-. กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนตอนมื้อเย็นแล้วดี

หลายคนนิยมลดน้ำหนักด้วยการ งดมื้อเย็น อยากให้ทำความเข้าใจใหม่ค่ะ คุณสามารถกินได้ในปริมาณที่เหมาะ

สมต่อร่างกาย เพราะแป้งจะช่วยให้ระดับอินซูลินสูงขึ้นซึ่งเป็นผลดีต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยแนะนำให้

ทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำพวก ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ที่จะมีอัตราย่อยน้ำตาลช้าและอิ่มนาน ดีใจด้วยค่ะ

คุณไม่ต้องงดแป้งแล้ว แค่อย่าทานก่อนนอนก็พอค่ะ

ถ้าหากคุณมีกำหนดการที่จำเป็นจะต้องสวมใส่ชุดสวยเข้ารูปอีกประมาณ 2-3 สัปดาห์ ที่จะถึงซึ่งในระยะ

เวลากระชั้นชิดนี้คุณถ้าคุณมีรูปร่างที่ดีก็ดีไป แต่หากคุณไม่ใช่คนหุ่นดีแล้วกำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำ

หนัก วิธีลดความอ้วน ? คุณอาจคิดว่าต้องควบคุมอาหาร และจะต้องออกกำลังกายอย่างหนักตั้งใจปฏิบัติการกิน

นะค่ะ สาวๆจะได้กลับมามีหุ่นที่สวยงามอีกครั้ง

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here