อันตรายร่างกายขาดน้ำ

0
249

ภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่บางชนิดจนอวัยวะต่างๆไม่สามารถทำงานตาม

ปกติได้ หรือที่เรียกว่าขาดน้ำนั้นมักมาจากอาการท้องเสียจะพบได้สูงในเด็กและผู้สูงอายุ แต่เดี๋ยวนี้มีอีกกลุ่มที่เสี่ยงไม่แพ้กันคือเหล่านักวิ่งที่ระหว่างทางอาจรักษาระดับน้ำในร่างกายได้ไม่ดีนัก

อาการที่พบในนักวิ่ง

  1. กระหายน้ำ ปากแห้งคอแห้งทันที
  2. สภาพอารมณ์ไม่คงที่ ไม่สามารถจดจ่อต่อการวิ่งได้ มึนงง
  3. วิงเวียนศีรษะ ตัวเย็นๆ เหมือนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
  4. รู้สึกเหนื่อยมาก หมดแรงวิ่งกระทันหัน
  5. อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง
  6. หลังแข่งแล้วยังเจ็บตามกล้ามเนื้ออยู่นานมาก ฟื้นฟูร่างกายได้ช้า
  7. เป็นตะคริวทำไมนักวิ่งถึงขาดน้ำเพราะเสียเหงื่อมาก ร่างกายจึงขาดน้ำมากในขณะที่ดื่มน้ำชดเชยได้น้อย

    การไหลเวียนเลือดก็ช้าลง เพราะเลือดส่วนหนึ่งไปอยู่ที่ขาตามแรงโน้มถ่วงของโลกนอกจากนี้การเสียเหงื่อยังทำให้เสียเกลือแร่ยิ่งทำให้รักษาสมดุลของเหลวไม่ได้บวกกับอากาศที่ร้อนอบอ้าวทำให้อาการยิ่งแย่และอาจเกิดอันตรายรุนแรงถ้าล้มลงไประหว่างวิ่งจึงควรระวังให้มากนะคะ

    ป้องกันได้อย่างไร

    เมื่อร่างกายขาดน้ำก็ต้องเติมให้เต็ม ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในทุกๆวันอย่างน้อยวันละ6-8 แก้ว พยายามดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เมื่อต้องเสียเหงื่อเช่นตอนวิ่ง

    หากเลือกได้ อย่าวิ่งในเวลาที่อากาศอบอ้าวเกินไป

    หมั่นสังเกตอาการตัวเองเรื่อยๆ ถ้าเริ่มพบความผิดปกติ ควรค่อยๆ หยุดวิ่งทันที

    การวิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงก็จริง

    แต่ถ้าประมาทแล้วมองข้ามความพร้อมของร่างกายก็อาจเป็นอันตรายมากกว่าประโยชน์ เราขอบอกด้วยความความห่วงใยว่า วิ่งรอบหน้าอย่าลืมเตรียมตัวดีๆ ดื่มน้ำเยอะๆนะคะ

     

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here