6 วิธีดูแลพระวรกายฉบับกษัตริย์ที่ทรงงานหนักที่สุดพระองค์หนึ่ง

0
72

แม้พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช9จะมีพระราชกรณียกิจมากมายเหลือคณานับทรงงานหนักตลอดระยะเวลาในการครองราชย์
ทรงพระราชดำเนินเยี่ยมเยือนเพื่อบำบัดทุกข์บำรุงสุขให้พสกนิกรทั่วประเทศเป็นระยะทางไกลเท่ากับเดินทางไปดวงจันทร์

แต่สิ่งที่พระองค์ไม่เคยละเลยคือการให้ความสำคัญกับการดูแลพระวรกายรอบด้านทั้งภายในและภายนอก ตั้งแต่ทรงฝึกสมาธินิสัยในการเลือกเสวยอาหาร เล่นกีฬาหลายชนิดที่ทรงโปรดนอกจากนี้ยังทรงออกกำลังพระวรกาย เป็นประจำผู้เขียนได้รวบรวมแนวทางในการดูแลพระวรกายของพระองค์ท่านไว้แล้วดังนี้

ไม่โปรดเสวยเครื่องดื่มชา กาแฟ

จริงๆ แล้ว ชา กาแฟเป็นสิ่งไม่ควรดื่มมากเกินไปเพราะมีผลต่อการเต้นของหัวใจ แถมหลายๆสูตรที่ใส่นมและน้ำตาล วิปครีม ของโปรดของพวกเราหลายๆ คน
ดื่มมากไปก็ทำให้อ้วนๆได้แม้คนทั่วโลกจะชอบกันมากแต่พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชไม่โปรดเท่าไหร่นัก จากหนังสือ ‘ของเสวย’ โดย ม.ร.ว.กิตินัดดา
กิติยากร บันทึกเอาไว้ว่า “พระองค์โปรดเครื่องดื่มโอวัลตินเป็นพิเศษเคยเสวยวันหนึ่งๆ หลายครั้ง น้ำชา กาแฟ ไม่มากนัก”นี่เองเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้พระวรกายแข็งแรง

ในหลวงเสวยข้าวกล้อง

ข้าวกล้องมีประโยชน์ทำให้ร่างกายแข็งแรงข้าวขาวเม็ดสวยแต่เขาเอาของ
ดีออกไปหมดแล้ว มีคนบอกว่าคนจนกินข้าวกล้อง เรากินข้าวกล้องทุกวันเรานี่ก็คนจน“ เป็นพระราชดำรัสของพระองค์แก่ชาวนานเมื่อปี พ.ศ. 2541
ที่สะท้อนว่าทรงโปรดข้าวกล้องเพราะเป็นของดี มีคุณค่าทางอาหารซึ่งก็จริงตามที่พระองค์กล่าวข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอร์รี่เต็มไปด้วยใยอาหารและวิตามิน
ดีต่อเพราะสุขภาพร่างกายทั่วทั้งตัวจากแต่หัวจรดเท้า

ทรงโปรดอาหารที่รสไม่จัดนัก

ท่านผู้หญิงประสานสุข ตันติเวชกุล ห้องเครื่องพระกระยาหารไทยวังสวนจิตรลดา ได้เคยกล่าวเอาไว้ตอนหนึ่งในหนังสือ ‘เครื่องต้น ก้นครัว’ว่า ถึงแนวทางในการปรุงอาหารถวายพระองค์ท่านว่า ทรงโปรดผัดผักหรือถั่วงอกโดยไม่ต้องใส่อย่างอื่นเลยนอกจากน้ำมันที่ใช้ผัดเท่านั้น

เช่น ผัดผักบุ้งไฟแดงก็ต้องเป็นแบบตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อนจนควันขึ้นแล้วจึงใส่ผักบุ้งพร้อมกระเทียมลงไปไม่โปรดผสมเต้าเจี้ยวหรืออย่างอื่นเลย​” แสดงว่ากระกระยาหารที่เสวยไม่จำเป็นต้องปรุงหรือผ่านกระบวนการอะไรมากนัก ใกล้เคียงกับหลักการในการทำอาหารคลีนของประชาชนทั่วๆ ไป

โปรดเสวยปลา และผักผลไม้

เมื่อทรงพระเยาว์ พระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9ได้รับการปลูกฝังแบบสามัญชนสิ่งที่ทรงเลือกเสวยล้วนเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ เนื้อสัตว์โปรดที่ย่อยง่ายๆ ทั้งปลาและไก่ เช่น ปลาทู เว้นอย่างเดียวคือปลานิลเพราะทรงเป็นผู้รับพันธุ์จากญี่ปุ่นมาปล่อยและทดลองเลี้ยงเองผักก็โปรดมาก ต้องมีตั้งบนโต๊ะพระกายาหารเป็นประจำ ส่วนผลไม้นั้นข้าราชบริพารที่ถวายงานใกล้ชิดพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าโปรดผลไม้แทบทุกชนิด เสวยได้หมดทรงออกกำลังพระวรกายอย่างสม่ำเสมอและพอดี

โปรดการบริหารพระวรกายด้วยการวิ่ง

พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9ทรงสนพระทัยเรื่องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตลอดมาจากเรื่องราวในหนังสือ ‘สองธรรมราชา’ โดย อัครวัฒน์ โอสถานุเคราะห์มีเรื่องราวตอนหนึ่งเกี่ยวกับพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9สมัยก่อนที่พระองค์จะโปรดการบริหารพระวรกายด้วยการวิ่ง

โดยพระองค์จะทรงวิ่งครั้งหนึ่งเป็นระยะทางประมาณ 3 กิโลเมตรถ้าเป็นที่พระตำหนักจิตรลดารโหฐานก็จะทรงวิ่งในศาลาดุสิดาลัยทรงออกกำลังพระวรกายอย่างถูกหลักทางการแพทย์พระองค์ไม่ละเลยต่อหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาทรงจดบันทึกพระชีพจรและความดันพระโลหิตทั้งก่อนและหลัง และทรงศึกษาเพิ่มเติมว่าควรจะเริ่มต้นออกกำลังพระวรกายอย่างไร

ทรงฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอ

โดยทรงปฏิบัติเช่นนี้เป็นกิจวัตรมาตลอดแม้ในวโรกาสเสด็จแปรพระราชฐานไปยังที่ต่างๆ ในเวลากลางวันกว่าจะเสร็จสิ้นพระราชกิจในเวลามืดค่ำ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว
รัชกาลที่ 9 ก็จะทรงออกกำลังพระวรกายด้วยการพระราชดำเนินเร็วๆเป็นระยะทางนับ 100 เมตรเพื่อให้พระวรกายของพระองค์แข็งแรงอยู่เสมอทรงฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอ

 

พล.ต.อ. วสิษฐ เดชกุญชร
ผู้ที่เคยติดตามถวายงานตามเสด็จพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 กล่าวว่า

“เท่าที่ผมสังเกตเอานะครับพระเจ้าอยู่หัวไม่เพียงทรงศึกษาสมาธิแต่อย่างเดียว แต่ได้ทรงนำสมาธิมาใช้ในพระราชกรณียกิจประจำด้วยในเรื่องนี้เราจะสังเกตเห็นว่าไม่ว่าจะเป็นงานอะไรก็ตามที่โดยปกติแล้วอย่างพวกเราๆ ท่านๆไม่น่าจะทำได้ แต่พระองค์ทรงทำได้ อย่างงานที่ต้องประทับเป็นเวลานานๆติดต่อกันถึง 2-3 ชั่วโมงจะทรงปฏิบัติได้อย่างไม่น่าเชื่อโดยไม่ทรงมีอาการเหนื่อยหรือง่วงแม้แต่น้อยตลอดเวลาที่ผมอยู่ในตำแหน่ง 11 ปี 11 เดือนผมยังไม่เคยเห็นเลยว่าเวลาเสด็จพระราชดำเนินที่ใดแล้วจะทรงแสดงอาการเหนื่อยจนถึงขนาดนั่งหลับ ไม่มี”

 

สะท้อนว่า ในหลวงรัชกาลที่ 9ทรงฝึกสมาธิเป็นประจำ ทำให้พระราชหฤทัยแจ่มใสสามารถทรงงานได้มีประสิทธิภาพ

หากเราซาบซึ้งพระมหากรุณาธิคุณของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช จะลองตามรอยพ่อดูสักครั้ง ผู้เขียนคิดว่าการดูแลสุขภาพโดยมีพระองค์ท่านเป็นแบบอย่างก็ถือเป็นความคิดที่ดีที่เดียว

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here